entrenamiento solidario 2011

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                                                 FELIZ NAVIDAD A TODOS!

K 42 ANAGA MARATON 2011-

 

Se nos acaba el 2011 , y lo hace ,por lo menos en lo personal con un gran sabor de boca. La verdad es que disfruté muchísimo en la última de las carreras de montaña en las que participé este año.Fue una carrera bastante diferente a la que viví el año anterior . Para empezar la participación había crecido ,tanto en número como en el nivel de los corredores, la distancia  y el desnivel también.La expectación durante todo el recorrido también se incrementó mucho este año. Hasta las polémicas tras la carrera , han ido en aumento....
Yo por mi parte felicito a los organizadores, encabezados por Isidro Casanova, que sin gente como él u otros   , no tendríamos carreras de montaña por Tenerife.
Tras esta introducción vamos con la crónica:

 La salida fue muy rápida, apenas había distancia entre la cabeza de carrera de la versión de 21km y de la maratón.Pude mantenerme bien situado durante toda esta primera parte de la carrera, a buen ritmo,pero sin ir a tope. Había que guardar fuerzas,en mi opinión era una carrera larga y dura, que empezaba realmente en la subida a Chinamada, km29.

  Así que me tomé con calma ,pero sin pausa los primeras subidas de asfalto hacia el lomo largo y luego hacia el mirador de Zapata.Ya perdidos de vista los primeros de ambas carreras , seguía corriendo en grupo con corredores de ambas carreras y con muchos compañeros de atleticod.
  Una vez se separaron las carreras me quedé corriendo con Chelis , que rápidamente  nos dejó detrás (¡hay que ver como baja el hombre!) y Alexis Munuera, con el que compartí una gran parte de la carrera.
Rodamos a muy buen ritmo ,pero de los de la cabeza de carrera ni rastro. En los tramos de descenso , Alexis se me escapaba y como podía lo alcanzaba en los tramos llanos.Llegamos juntos a la primera gran subida del día,y ni rastro de Chelis..... Tras recargar agua en el tercer avituallamiento a correr hacia la Punta.

Hice un buen descenso ,para lo mal que se me dan, intentando seguir el ritmo de Alexis. En el descenso vimos a Chelis , muy muy a lo lejos ,y nos adelantó un corredor  (que al final llegaría en 6 lugar).Ya en el tramo de bajada asfaltada hacia la Punta, ¡sorpresa !No me esperaba yo ese rodeo por una pista de tierra ,llena de piedras, que ponían a prueba nuestros tobillos.Y al final un corto repecho de  asfalto , que se me atragantó. Parecía un aperitivo de la subida que nos aguardaba en Chinamada.
  Cuarto avituallamiento, allí recargué otro poco de agua, miré el reloj 2 horas y venticuatro minutos , me parece recordad. Muy buen tiempo ,pensé.Allí habían bastantes caras conocidas animando : Carol, Suso Glez..... Alegrón al saber que J. David seguía bien situado en un quinto puesto.

Lo primero que pensé al iniciar la subida fue "qué diferencia con el año pasado", en la edición del 2010, yo llegué bastante fatigado a la subida, el calor y la humedad eran insoportables ....En esta edición la temperatura era ideal  y encima , no hacía un sol que nos castigara. Además ,llegaba más fuerte y sobretodo mejor entrenado.Ascendí , caminando , trotando donde se podía y consciente de lo que quedaba aún hasta la cruz del Carmen.

Ya antes de llegar a Chinamada habíamos encontrado a Chelis,que seguía repartiendo sonrisas, bromas y ánimos con todo el mundo.

Continué con el ascenso hacia la Cruz del Carmen y en uno de los peores tramos de subida estaba Javi Sánchez, con su sonrisa , ánimos y cámara . Intercambiamos risas , y alguna que otra ocurrencia.
A partir de aquí ,los cuádriceps empezaron a tener vida propia y a acalambrarse, menos mal que la última parte de la subida tenía toboganes, tramos llanos ,que lo hacía más llevadero. Ya en esta parte de la carrera estaba sólo y fuí adelantando algunos corredores.

 En la cruz del Carmen , reencuentro con amigos, corredores , más ánimos. Desaparecen los calambres y hacia la meta , que quedan 5 km.

 En la última subida de Jardina al Lomo largo, adelanté a otro corredor y luego corrí sólo hasta la meta.Estaba bastante eufórico y con un subidón de adrenalina , de los mejores de mi vida al llegar a la meta.

  En la meta  ,los abrazos. El primero para José David por su segundo puesto y por el gran trabajo que hace conmigo.Luego con muchos amigos corredores de TenerifeTrail y de Atleticod, en especial con José Carlos Vera ,por su segundo puesto en la carrera de 21 km.

Ahora a recuperar , descansar y a planificar los retos del 2012, el 2011 , en cuanto a carreras de montaña se terminó.










 Aquí les dejo unas cuantas fotos de momento muy especiales de la llegada   a meta.

  Y Miguel Heras Nunca se ,cansó de sonreir , de animar y de enseñarnos . Qué gran deportista!


     Aquí dejo algunos videos:

  

  Clasificación General

clasificación K 42



      Algunas galerías de fotos:
trail canarias
carmelo cerpa
jorge sanchis
vigorexus
transbrothers
runningtenerife 1
runningtenerife 2
Carol

4 MEDIA MARATÓN DEL TANQUE

    El pasado sábado se disputó la 4 edición de la media de montaña del Tanque,en mi caso fue mi segunda participación . He de decir que es una carrera que recomiendo , se puede correr  mucho en tramos , otros son más técnicos , la primera subida es sufrida ,pero por suerte el sufrimiento termina en 45 minutos.
La organización perfecta, el recorrido es muy variado, con vistas preciosas.Yo suelo entrenar por algunos de sus tramos y no dejo de admirar las vistas de la isla baja  y del Teide , que vemos al subir al punto geodésico o a las antenas.
La participación este año batió record y se corrió mucho más rápido que le año anterior.
En lo personal  ,quedé muy contento con mi carrera , bajé el tiempo del año pasado y salvo unos calambres en los gemelos en la bajada  de las antenas al asfalto, no tuve muchos percances.
En mi próximo reto Anaga Maratón , las cosas serán mucho más complicadas.
Destacar como siempre la excelente organización y la gran cantidad de personas que nos animaron  durante el recorrido. Es algo que siempre se agradece.

Algunas fotos de la salida

Comienzo del duro tramo de ascenso inicial

       Las primeras rampas del sendero de picón rojo con un desnivel importante.

    Tras la subida ,al llegar a las arenas negras ,terreno llano ,propicio para correr mucho.

                               Por la pista de los Partidos , se bajó a muy buen ritmo.

                                
   Luego ,tras rodear la montaña del Tomaseche, se llegaba al famoso Pino del Loro

Descenso hacia Ruizgómez

Tramos técnicos en el descenso , a través de parte de la ruta del agua.

 Luego llegamos al asfalto final y a la meta. Abrazos, felicitaciones,sorteos,trofeos y PAELLA.

                    Y al final hasta Rayco, el responsable de todo este tinglado denominado "media maratón del Tanque" ,que puede sonreír y estar orgulloso. Hasta la próxima !


                   Pd :             Clasificación general
http://www.gesportcanarias.com/doc/MM_El_Tanque_2011/General_MM_El_Tanque_2011.htm.htm

                                       Galerías de fotos
http://pateasanborondon.blogspot.com/2011/11/mas-fotos-de-la-mmm-del-tanque-2011.html
https://picasaweb.google.com/116849001660491998171/MediaMaratonDeMontanaElTanque2011
https://picasaweb.google.com/109845822233789126139/MEDIADELTANQUE2011#
https://picasaweb.google.com/118434390110961699435/MediaMaratonDelTanque2011#
https://picasaweb.google.com/103611324130434497535/MediaMaratonDeMontanaElTanque2011
https://picasaweb.google.com/106386564987499675501/MediaMaratonDeMontanaElTanque201102?authkey=Gv1sRgCLbDq7qy66G7kgE
https://picasaweb.google.com/116748993483111134518/4MMMElTanque19112011
https://picasaweb.google.com/103238904242920132305/MEDIAMARATONDEMONTANAELTANQUE2011#

BARRANQUEANDO EN LOS SILOS. VERSIÓN LIGHT de josemanuelleon en Garmin Connect: Detalles

   Hoy fui a entrenar ,pensando  en la próxima Anaga Maratón , a los Silos. En esta zona de la isla baja, tenemos un buen campo de entrenamiento con subidas duras, bajadas técnicas y la pista del monte del agua, para rodar bien.
Para no ir sólo, avisé a algunos compañeros más de Atleticod , juntándonos al final  José Carlos Vera, Alex García y Alberto. Vaya tres que me busqué, la élite de atleticod. Me dieron una buena tunda, y eso que los dos más jóvenes venían de quedar 2 y 4 de la Castáñate las patas. " A mí , si que me dieron castaña hoy"

 Comenzamos subiendo el barranco de Pina Talaver ,hasta la pista del monte del agua.

Luego de la dura subida,que me dejó con la lengua fuera,llegamos a la pista.Cómo bólidos salieron éstos hacia Erjos, creo que íbamos más rápido que en la 21 k de los silos.

 Tras más de 7km de pista  ascendiendo hacia Erjos,paramos un momento en el que hicimos algunas fotos curiosas y conversamos con los niños que allí encontramos.

 Tras este corto descanso,que algunos aprovecharon para negociar.... bajamos el barranco de las cuevas negras. Hicimos una bajada , a buen ritmo ,pero sin matarnos.Yo disfruté viendo como baja Alberto, saltando de un lado a otro. Vaya agilidad,! benditos 23 añosss!

Al finalizar el descenso cruzamos hacia  la subida del barranco de las Moradas. Qué duro se hacía subir de nuevo.Llevábamos 2 horas de camino y de nuevo subida dura.

En la subida encontramos a algunos amigos, y por lo menos pude descansar algo y que los tres balas no me sacaran mucha ventaja.

Continuamos penosamente ascendiendo hasta que llevábamos  dos horas , treinta y cinco minutos.Por suerte tocaba bajar,otro día , con más tiempo y más fuerzas llegaremos hasta el final de este barranco.
A bajar se ha dicho , al final 3 horas muy "entretenidas" y más de 2000 metros de desnivel positivo.

  Hasta aquí llegamos , en las Moradas.

                           ! Vistas siempre espectaculares!

BARRANQUEANDO EN LOS SILOS. VERSIÓN LIGHT de josemanuelleon en Garmin Connect: Detalles